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quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Dieta Laxativa

Uma dieta laxativa é rica em fibras que é indicado no tratamento da constipação intestinal( prisão de ventre). Seu objetivo é regularizar o funcionamento intestinal, a fim de prevenir e/ou corrigir a constipação intestinal.
Segue uma lista de opções para o café da manhã: leite com café, pão integral, queijo, mamão, iogurtes, coalhadas, bolachas integrais, geléia, requeijão, frutas laxativas: laranja, mamão, ameixa, etc.
Lanche da manhã: suco de laranja com ameixa, farelo de trigo, podem ser acrescentado nos sucos de frutas gérmen de trigo e linhaça.
Almoço: arroz integral, feijão, bife rolé, espinafre alho e  óleo, salada de alface e agrião, suco de acerola,manjar com calda de ameixa ou massa integral, polenta, lentilha, ervilha seca, couve, rúcula, acelga, sucos laxativos de laranja por exemplo ou acerola;
Lanche da tarde: iogurte com mel e cereal ou coalhada;
Jantar: massa integral ao sugo, coxa assada, couve refogada, salada de rúcula e tomate, salada de frutas; outras opções arroz integral, batata, carne, peixe, acelga, espinafre, almeirão, pepino, menos suco de noite, apenas meio como aproximadamente 100ml.

Dicas:
  • o ideal é ter intervalos de 3 em 3 horas para cada alimentação;
  • variação dos alimentos também ajudam a evitar a monotonia na alimentação;
  • coloque garrafinhas de água espalhadas pela casa, para ter sempre a mão, pois ela é fundamental no bom funcionamento do intestino;
  • verduras cruas e cozidas são reguladores extremamente potentes para o funcionamento do intestino;
  • frutas laxativas: laranja, mexerica (sempre com o bagaço), mamão, ameixa preta, abacaxi, abacate, acerola que também são ricas em vitamina C;
  • se possivel acrescente ao leite em uma vitamina por exemplo: farelo de aveia, farelo de trigo, gérmen de trigo, linhaça;
  • nas preparações utilize alho, cebola e ervas evite temperos prontos e utilize para cada preparação apenas uma colher de sopa de óleo;
  • modere sempre que possível o consumo de sal;
O exemplo do cardápio acima não substitui qualquer orientação nutricional individualizada. A quantidade do alimento a ser ingerido varia de indivíduo para indivíduo, pois cada um tem a sua própria necessidade.
Para uma dieta de acordo com suas necessidades nutricionais, estilo de vida e objetivos, consulte um nutricionista.
Um texto de Patricia S. Gomes nutricionista CRN 27287.

14 comentários:

  1. eu faço suco de laranja mamão e ameixa, alem de ficar gostoso resolve!!!

    obrigada pelas dicas...

    bjs

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  2. adorei as dicas, tenho problemas com intestino preguiçoso desde criança!!!
    beijuu
    www.sermulhereomaximo.com.br

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  3. ctrl+C - ctrl+V para momys que precisa muuuuito!
    Abraços

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  4. Eu vivo nessas dietas. rs
    É natural e faz um bem danado.
    Tem umas dicas aqui que vou adaptar ao meu cardápio.
    Valeu Patríca!
    Xeros

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  5. Poxa, hiper legal, amiga..
    Muito boas sugestões, e dá uma orientada legal pra gente.
    E intestino preguiçoso parece q é o fardo feminino né?

    Super postagem

    Bjocasssssss

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  6. Muito bom relembrar dos alimentos que ajudam o funcionamento do intestino! A semente do mamão é tiro certo né? Bjos,

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  7. OI Patrícia,
    ótimas dicas. Muito úteis para mim.
    Vou seguir algumas delas.
    Muito obrigada
    beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com/

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  8. Oi migaaaaaaaaaaaa,
    Tudo bem !!!
    Ando muito cansada mas........faz parte nehhh!!!!
    Já sou natureba por nascença mas mesmo assim sofro com o "intestino lerdoooooooooooo..." acho que ele n sabe que deve funcionar !!! kaaaaaa...
    Bjssssssssssss

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  9. Ótimas dicas, Patrícia. A única que eu não consigo seguir é moderar o consumo de sal. Sou louquinha por ele..

    Bjs!!!!!!!!!!!!1

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  10. Rs, se eu seguir essa dieta eu me desfaço...(talvez fosse bom pra perder und quilinhos.... hum, não)
    Fiz gastroplstia, minha vida alimentar é toda nada a ver por isso. Fiquei com hipogliemia, o que me deu/da/piora minha insonia. Ou seja, pra mim, o melhor é seguir a dieta que fiz na gravidez mesmo... Comer a cada 3h, proteina e derivados de leite sempre e mais que pra quem não fez gastroplastia. Coisas integrais seriam otimas, mas tenho algum problema não identificado com a ingestão das mesmas (psicologico, possivelmente, não consigo mastigar coisas fibrosas depois que fiz gastroplastia)

    Ouvi falar sobre farinha de feijão branco ser bom pra controle de diabete, emagrecimento, etc etc È vero? Por que uma colher de farinha de feijão branco na comida não ia ser tão impossivel assim de incluir...

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  11. Oi Paty, bom post... mas se eu comer tudo isso em um dia só, terei um dia de rainha hahahaha.
    Abraços,
    Marcia

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  12. Oi Amiga!
    Adoro seus coment´s, quer ver ser chamada de linda e querida! kkkkkkkkkkkk, gostcho moooito
    Qto aos produtinhos de higiene os da Johson hj é Top top aqui em casa, da Natura fiquei só com a Colonia msmo, os outros enjoei de um jeito!
    Ahhh e obrigado pelo carinho com o meu pimpas tmbém!

    As suas indicações de alimentação aqui são ótimas, quando eu crescer quero ter uma cozinheira pra fazer só comidinhas boas e saudáveis pra mim - um sonho!
    Mas do jeito que é dificil de encontrar quem queira trabalhar, pra achar empregada ou diarista já é uma dificuldade! :( tomara que não fique só no sonho!!!!

    Bjinhos e bom findi!!!
    Ana
    www.anaeguto.blogspot.com

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  13. Oi Patricia, que dica ótima essa. Ah e o presente que sua filha fez na escola ficou D+, infelizmente na escola dos meus filhos não se comemora mais dia dos pais nem das mães, agora é comemorado o dia da família. Sinceramente eu preferia que como era antes, pois esses presentinhos tem um valor inestimável. Ah, tem um selinho prá você lá no meu blog, dá uma passadinha lá prá pegá-lo. Um beijo

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  14. é tão bom esses trabalhinhos de escola, que tem fotos, meu neto fez um para o avô....rsss.....e queria que de noite fôssemos buscar rsssss.....eu também guardei brinquedinhos meus e de minha filha que meus netos brincam ainda acredita?....bjks....boa semana....Gil

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