Dieta Laxativa

Uma dieta laxativa é rica em fibras que é indicado no tratamento da constipação intestinal( prisão de ventre). Seu objetivo é regularizar o funcionamento intestinal, a fim de prevenir e/ou corrigir a constipação intestinal.
Segue uma lista de opções para o café da manhã: leite com café, pão integral, queijo, mamão, iogurtes, coalhadas, bolachas integrais, geléia, requeijão, frutas laxativas: laranja, mamão, ameixa, etc.
Lanche da manhã: suco de laranja com ameixa, farelo de trigo, podem ser acrescentado nos sucos de frutas gérmen de trigo e linhaça.
Almoço: arroz integral, feijão, bife rolé, espinafre alho e  óleo, salada de alface e agrião, suco de acerola,manjar com calda de ameixa ou massa integral, polenta, lentilha, ervilha seca, couve, rúcula, acelga, sucos laxativos de laranja por exemplo ou acerola;
Lanche da tarde: iogurte com mel e cereal ou coalhada;
Jantar: massa integral ao sugo, coxa assada, couve refogada, salada de rúcula e tomate, salada de frutas; outras opções arroz integral, batata, carne, peixe, acelga, espinafre, almeirão, pepino, menos suco de noite, apenas meio como aproximadamente 100ml.

Dicas:

• o ideal é ter intervalos de 3 em 3 horas para cada alimentação;
• variação dos alimentos também ajudam a evitar a monotonia na alimentação;
• coloque garrafinhas de água espalhadas pela casa, para ter sempre a mão, pois ela é fundamental no bom funcionamento do intestino;
• verduras cruas e cozidas são reguladores extremamente potentes para o funcionamento do intestino;
• frutas laxativas: laranja, mexerica (sempre com o bagaço), mamão, ameixa preta, abacaxi, abacate, acerola que também são ricas em vitamina C;
• se possivel acrescente ao leite em uma vitamina por exemplo: farelo de aveia, farelo de trigo, gérmen de trigo, linhaça;
• nas preparações utilize alho, cebola e ervas evite temperos prontos e utilize para cada preparação apenas uma colher de sopa de óleo;
• modere sempre que possível o consumo de sal;

O exemplo do cardápio acima não substitui qualquer orientação nutricional individualizada. A quantidade do alimento a ser ingerido varia de indivíduo para indivíduo, pois cada um tem a sua própria necessidade.
Para uma dieta de acordo com suas necessidades nutricionais, estilo de vida e objetivos, consulte um nutricionista.
Um texto de Patricia S. Gomes nutricionista CRN 27287.