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terça-feira, 16 de agosto de 2011

Coração saudável

O assunto do momento é alimentação saudável, mas nem todos conseguem. E dicas é o que não falta por ai.
Não custa nada frizar que quem cuida da alimentação, cuida da vida.
Alimentos que são livres de gorduras trans ou gorduras hidrogenadas; que por sua vez são a mesma coisa; fazem bem ao coração. Evita ai um possível ateroma, ou se preferir, gordura entupindo a veia do coração. E alimentos livres de sal e condimentos, evitam que a pessoa desenvolva uma pressão alta que é extremamente prejudicial ao coração. Pois a pressão tende a comprimir as veias e artérias do coração, levando a pessoa a um possível infarto agudo do miocárdio. Já o doce todos nós sabemos que em algum momento a pessoa que faz uso indiscriminados de doce, tende a fadigar o pâncreas, podendo então desenvolver uma diabetes tipo 2.
Sabemos que todo alimento que nos livra de gorduras, sais e acúcares, fazem um bem danado ao coração e a todo nosso organismo.
Segue uma tabela de alimentos aliados do coração:
  • azeite extra virgem, vinho tinto, arroz integral, atum;
  • aveia, suco de uva, brotos de feijão, cogumelos;
  • frios magros;
  • frutas secas: damasco, banana passa, pêra seca;
  • iogurtes, linhaça, pão integral enriquecido com fibras;
  • suco natural sem adição de açúcar;
  • peixes, queijos magros, vegetais;
  • cereais matinais de preferência integrais;
  • verduras, frutas e legumes frescos.

5 comentários:

  1. Oi querida!
    Estava com saudades de comentar aqui. Embora esteja sempre por aqui.
    Muito bom o post, como sempre. Adorei
    Bjks mil

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  2. Paty q saudade!

    O Nutrição é aqule bloguito que a gente traz no coração. Eu amo!

    E coração é um super assunto sempre, né?
    Super dicas as suas. Pq to sempre esquecendo o q comer, o que faz bem!
    Beijo lindona!

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  3. Olha Patão consumo apenas parte dessa listinha aliada do coração.
    Como é dificil se controlar né? Meu maior problema é o sal, amo tudo muito salgado! Vou ficar esperta.
    bjo

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  4. Oi Pati!
    As dicas, como sempre são as melhores.
    Tudo bem com você?
    Xeros

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  5. Oi Paty!
    Nossa, quanto tempo eu não conseguia vir aqui! Adorei a dica! Bjs

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